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　　1.初次使用時(shí)，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練能力來選擇適當(dāng)?shù)睦Υ笮　?/p>

　　2.在使用過程中，要保持正確的姿勢和動作，避免過度用力或不正確的動作造成傷害。

　　3.每次訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.頻率和時(shí)間可以根據(jù)個人情況和目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，但建議每周進(jìn)行2-3次的訓(xùn)練，每次15-30分鐘。

　　5.使用后應(yīng)及時(shí)清潔和存放，避免長時(shí)間暴露在高溫或潮濕環(huán)境中，以免影響使用壽命。